21세기 생활정보..

멜론은 우리몸에 어떠한 영향을 줄까요..?

멜론은 시원한 여름 과일의 대표음식입니다..이러한 멜론은 식물성 과일로써 스쿼시, 오이, 호박, 조롱박 등 오이과에 속하는 

과일이기도 합니다.  이 과일은 특유의 달콤한 맛 때문에 디저트로도 많이들 즐겨먹습니다. 멜론은 95%가 물로 구성되어 

있습니다. 이러한 멜론군에 속하는 인기있는 품종은 수박, 꿀 멜론, 머스크 멜론, 메탈 로프가 있습니다.  그렇다면 멜론은 

어떠한 효능을 갖고 있는지 한번 알아보겠습니다..

1. 항암효과 :

멜론에 포함된 카로테노이드라는 영양소는 암을 예방하고 폐암의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 이 과일의 일반적으로 

우리몸에 침입하는 암세포를 방해하고 죽이는 데 효과적입니다. 이 같이 치명적인 질병이라고 말할수 있는 암을 예방하기 

위해서 평소 식단에 멜론을 두고 꾸준히 섭취하는 식습관이 필요합니다.

2. 심장 건강 :

멜론에 포함되어 있는 아데노신이라는 영양소는 뇌졸중이나 심장병의 원인이 되는 혈구의 응고를 막을 수 있습니다. 

멜론은 체내의 혈액을 활발하게하여 심장 질환의 위험을 감소시킵니다. 

또한 멜론의 높은 수분 함량은 속쓰림을 완화 시키는데 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다. 

3. 신장질환개선 :

멜론의 뛰어난 이뇨작용은 신장 질환의 치료에도 아주 뛰어납니다. 멜론과 레몬의 조합은 통풍의 치료에도 효과적입니다. 

따라서 아침 매일 멜론의 섭취는 신장건강을 유지하는 데 많은 도움을 줍니다.

4. 소화계통 개선 :

소화기 계통의 문제가있는 경우에 멜론을 섭취하면 부드럽고 시원하게 배변을 볼수가 있습니다. 멜론은 다른 과일에 비해 

수분 함량이 높기 때문에 소화기에 도움을 준다고 말할수가 있겠습니다. 

멜론에 포함된 미네랄 성분은 소화기 불량을 일으키는 산성을 제거합니다, 특히 위장 기관에서 배설을 촉진한다고 말할수가 

있겠습니다.

5. 몸의 에너지 생산증가 :

대부분의 멜론에는 우리몸의 에너지 생산의 대부분을 차지하는 비타민 B가 포함되어 있습니다. 

비타민 B는 체내에서 당분과 탄수화물을 처리하기 위해 필요한 영양소입니다.

따라서 멜론의 섭취는 실질적인 에너지를 제공 한다고 말할수가 있겠습니다.

6. 다이어트효과 :

대부분의 다른 과일처럼 멜론 또한 체중 감소에 이상적인 과일입니다. 

멜론은 나트륨과 칼로리뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤이 적은 과일입니다. 

멜론의 단맛은 달콤한 음식과 고 칼로리의 음식를 먹는 사람들의 욕망을 억제하면서 멜론에 포함된 높은 수분함량은 

당신의 체중을 더욱더 장기간 유지하게 도움을 줍니다. 

7. 건강한 피부 유지 :

멜론의 놀라운 장점 중 하나가 바로 피부를 포함한 모든 결합 조직세포 구조의 무결성을 유지하는 콜라겐을 함유하고 

있다는 것입니다. 또한 피부상처 치유 속도를 올리고 고은 피부결를 유지하는데 도움을 줍니다. 멜론은 일반적으로 피부가 

거칠고 건조한 사람들에게 상당한 효과를 나타낸다고 말할수가 있겠습니다.

8. 안티 에이징 효과 :

멜론에 포함된 비타민 A, B, C의 영양소로 인해 안티 에이징 효과를 볼수가 있겠습니다. 신선한 멜론 얇게 잘라 이러한 

조각들을 얼굴과 목에 붙입니다. 그런다음 15 ~ 20 분간 휴식을 취합니다. 어느정도 시간이 경과가 되면 찬물에 씻으시면 됩니다. 

이러한 과정만으로도 당신의 피부는 상쾌하고 발랄한 꿀피부로 탄생시켜줄것입니다.

9. 머리카락의 성장촉진 :

멜론에 포함된 비타민 A는 베타 카로틴의 좋은 공급원입니다. 이러한 비타민 A는 건강한 머리카락과 정상적인 머리카락의 

성장에 필수적인 영양소라고 말할수가 있겠습니다.

10. 탈모 방지 :

일반적으로 비타민 B의 부족은 탈모의 원인이 됩니다. 멜론에는 엽산 및 이노시톨과 같은 비타민 B 군이 풍부하여 탈모를 

방지하고 발모를 촉진하는 역할을 합니다.

이렇듯 멜론은 우리몸에 다양한 건강혜택을 줍니다. 평소에도 멜론을 식습관하는 태도가 미래의 건강한 나를 탄생시키는 것이

아닐까 생각되어집니다.

오렌지 효능에는 어떠한것들이 있는가..?

과일중에서도 세계에서 가장 많이 재배되고 있는것이 바로 오렌지일것입니다. 이러한 오렌지는 다른 과일군과 비교해

칼로리가 상대적으로 적고 영양소가 풍부하게 함유되어 있어서 맑고 건강한 피부를 유지하는데 도움을 주고 있습니다.

그리고 수많은 질병에 걸릴 위험을 최소한으로 낮추는데 많은 역할을 하는 과일이라고 말할수가 있겠습니다. 

오렌지에는 170가지의 식물성 영양소와 60가지 이상의 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 이들 대부분은 염증억제

효과와 강력한 황산화작용 효과를 불러오는데 일등공신을 한다고 말할수가 있겠습니다.

상대적으로 적은 나트륨섭취를 하는것이 혈압을 낮추는데 필요하지만 칼륨섭취를 늘리는것이 혈관을 확장하는효과가 

있기 때문에 매우 중요한일 이라고 말할수가 있겠습니다. 이러한 일을 바로 오렌지만으로 해결할수가 있겠습니다.

기본적으로 칼륨 섭취량이 많아지면 사망위험요소를 20%나 감소시킬수가 있겠습니다. 그리고 2년동안 꾸준히 오렌지

섭취를 한다면 백혈병의 위험도 크게 낮출수가 있습니다. 오렌지에 포함되어 있는 강력한 황산화 비타민C가 암을

일으키는 요소들을 사전에 방어하기 때문입니다.

기본적으로 잘 아시는 사항이지만 평소에 과일이나 채소등을 많이 섭취한다면 건강에 아주 유익하다고 알고 있습니다.

이러한 과일이나 채소들에는 섬유소 영양소들이 다량으로 포함되어 있기 때문에 암을 예방할수가 있겠습니다. 그중에서

오렌지는 단연코 최고라고 말해도 손색이 없을것입니다. 피부암에서도 적은양의 오렌지를 섭취한 사람보다는 꾸준히

많은양의 오렌지를 섭취한 사람들이 피부암의 흑색종을 낮추는데 많은 도움을 준다고 조사되었습니다.

오렌지에 포함되어 있는 섬유소, 칼륨, 비타민C, 콜린 영양소들은 심장건강을 특히나 강화하는데 많은 도움을 줍니다.

실제로 한 연구기관에 따르면 오렌지 하루 섭취량 4069mg의 칼륨을 섭취한 사람들은 허혈성 심장질환으로 인한 사망

위험을 칼륨섭취량이 적은 사람보다 49%나 낮은 수치의 연구결과가 나와 있습니다. 그만큼 오렌지의 탁월한 효과는

증명이 되었다고 말할수가 있겠습니다. 오렌지의 많은 섭취량은 뇌졸증 위험감소, 근육량 손실방지, 신장결석 형성

감소등을 이뤄낸다고 말할수가 있겠습니다.

외국의 가족건강보험 특징은 어떠한가..?

우리가 살아가면서 반드시 필요한것이 가족건강보험이라고 말할수가 있겠습니다. 사실 우리나라만큼 가족건강보험

시장이 형평성에 맞게 형성된곳도 드물다고 말할수가 있겠습니다. 외국에서는 이러한 가족건강보험제도를 상당히

부러워하고 있는것이 사실입니다. 외국같은 경우는 직장인일 경우에 회사측에서 직원보험료를 전액부담하고 있지만

가족건강보험 같은 가족건강보험은 본인이 모두 부담을 하고 있습니다. 이렇게 봤을때 보험료가 일정하게 유지된다는 

보장도 없고 기타보험료까지 합한다면 외국의 건강보험제도는 그야말로 한치앞도 보이지 않는다고 말할수가 있겠습니다. 

실제로 가족건강보험 자체를 중도에 취소하는 경우도 허다하다고 말할수가 있겠습니다. 해외에 사는 우리한인분들도 

마찬가지라고 말할수가 있겠습니다. 한인 보험업계에 따르면 매년마다 직장인 건강보험 갱신전 인상분을 검토한 

고용주가 직원들의 보험관련혜택을 상대적으로 축소하는 방향으로 보험료를 절감하고 있지만 부양가족이 있는 직원의 

경우에는 보험료 자체가 매년마다 상승하게되어 어쩔수 없이 가족건강보험을 중도해지한다는 경우가 많이 있습니다.

그렇다고 가족건강보험료가 모두가 일정하게 오르는것이 아니라 직원들의 나이와 추후에 발생할수 있는 질병등을

고려해서 최종결정되기 때문에 이는 파악하시고 가는것이 좋겠습니다. 회사마다 보험료가 차이가 있겠지만 매년

평균 10%정도는 상승한다고 말할수가 있겠습니다. 외국의 가족건강보험은 그 자체가 본인부담의 개념을 갖고 있기

때문에 월급의 30% 까지는 가족건강보험에 쓰인다고 말할수가 있겠습니다. 

당연히 저소득층의 사람들은 중도해지하는 경우가 빈번하게 발생된다고 말할수가 있겠습니다.

그렇다고 가족건강보험을 포기하자니 미래일을 낙관할수 없는 노릇이고 하니 가족건강보험에 대한 고민이 이만저만

한 문제가 아닐수가 없겠습니다. 2019년부터는 건강보험 의무가입조항 사항이 폐지가 되기때문에 가족건강보험

자체를 포기하는 무보험자들의 비율이 지금 현시점보다 더더욱 높아질것으로 판단하고 있습니다. 

* 추천 포스팅보기