망고는 우리 몸의 건강상에 어떠한 혜택을 줄까요..?

과일의 왕이라고 불리는 망고는 세계에서 가장 널리 섭취되는 과일 중의 하나입니다. 망고는 약 5,000 년 전에 인도에서 

유래되었습니다. 이제는 전 세계적으로 사랑을 받는 과일중의 하나입니다. 오늘날 먹는 일반적인 종류의 망고들은 대부분 

멕시코, 페루, 에콰도르에서 재배됩니다. 망고는 맛있을뿐만 아니라 영양가도 있습니다. 망고 같은 달콤한 과일은 설탕성분이 

많이 첨가되어 있습니다. 이러한 과일 설탕은 가공 된 설탕과는 성격이 다르다고 할수 있겠습니다.

망고는 우리 몸의 건강상에 어떠한 혜택을 줄까요..?

1. 암을 예방합니다.
연구 결과에 따르면 망고 열매의 항산화 화합물이 결장암, 유방암, 백혈병 및 전립선 암을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다.
이러한 화합물에는 케르세틴, 이소 쿠르 시트린, 아스트라 갈린, 피 세틴, 갈산 및 메틸 갈트뿐만 아니라 풍부한 효소가 

포함되어 있다고 알려져 있습니다.

2. 콜레스테롤을 낮추어 줍니다.
높은 수준의 섬유, 펙틴 및 비타민 C는 혈청 콜레스테롤 수치 , 특히 저밀도 지질 단백질을 낮추는 데 도움을 줍니다.

3. 눈 건강을 향상시킵니다.
얇게 썬 망고 한 컵은 매일 필요한 비타민 A  25 %를 공급하며 이러한 영양소는 시력을 향상시키고 야맹증과 건조한 눈을 

예방합니다.

4. 몸 전체의 균형을 유지시켜줍니다.
타르타르산, 사과산 및 과일에 들어있는 구연산등의 성분이 우리 몸의 인체에 알칼리 저장량을 유지하는 데 도움을 줍니다.

5. 당뇨병을 예방합니다.
망고는 혈액의 인슐린 수치를 정상화 시키는데 도움을 줍니다. 
망고 열매는 상대적으로 낮은 혈당 지수 (41-60)를 가지므로 적당한 양이 당뇨수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

6. 열사병을 해결하는 데 도움을 줍니다.
녹색 망고에서 과일을 감싸고 물과 감미료와 섞으면 몸을 식히고 과열로부터 몸을 보호하는데 도움을 줍니다.

7. 면역 체계를 향상시킵니다.
망고에 들어있는 비타민 C 와 비타민 A, 25 종류의 카로티노이드가 면역계를 건강하고 강하게 유지시켜줍니다.